普拉提和瑜伽哪個更瘦身

普拉提和瑜伽都是相對溫和的瘦身運動，適合久坐辦公室，又不想做劇烈運動的年輕人練習。練習后，有的人會發現，練普拉提瘦身速度更快，而有的人則發現練瑜伽瘦身更快。那普拉提和瑜伽，哪個瘦身更快呢？大家不妨繼續往下看看吧。

普拉提和瑜伽的區別

瑜伽和普拉提動作極為相似，但兩者仍存在明顯的區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽哪個更瘦身

普拉提和瑜伽同樣具有減肥功效。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。