哈他瑜伽呼吸控制法

哈他瑜伽呼吸控制法指導

當初學者掌握哈他瑜伽體式后，需在老師指導下練習控制呼吸。練習呼吸時要保持內(nèi)心平靜，平靜狀態(tài)下呼吸才不會急促且更有規(guī)律。以下為你介紹哈他瑜伽的呼吸控制法：

1. 練習前準備：練習呼吸控制法需排盡體內(nèi)不潔之物，所以在練習前要做好相應準備。
2. 第一步：采用蓮花坐，從左鼻孔吸氣，屏息片刻后從右鼻孔呼氣。
3. 第二步：從右鼻孔吸氣充滿胸腔，屏息一段時間后從左鼻孔呼氣。
4. 第三步：從呼出氣息的鼻孔吸氣，在呼氣順暢時盡可能長時間屏息，再從另一個鼻孔緩慢呼氣。
5. 第四步：從左鼻孔吸氣，屏息一段時間，再從右鼻孔呼氣，持續(xù)練習以掌握交替呼吸方法。堅持練習三個月后，經(jīng)脈可得到凈化。

掌握哈他瑜伽呼吸控制法需按步驟練習并保持耐心，長期堅持有助于凈化經(jīng)脈。

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