豐胸瑜伽基本動(dòng)作介紹

幾乎每個(gè)女性都渴望擁有豐滿的胸部，但并非所有人都能實(shí)現(xiàn)這一愿望。若想豐胸及美化胸部曲線，不妨嘗試以下豐胸瑜伽基本動(dòng)作。

云雀式

1. 坐在瑜伽墊上，雙腳并攏，兩手放在身體兩側(cè)。
2. 向身體兩側(cè)伸展腿部，令左腿彎曲，左腳向會(huì)陰部靠近，繃直腳尖。
3. 把左手放在左膝上，右手放在右膝上。
4. 身體慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，眼看前方，慢慢打開(kāi)手臂，呈云雀樣。

鴿子式

1. 挺直腰背，兩手打開(kāi)，伸直雙腿，眼看前方。
2. 彎曲左腿，呈側(cè)弓步。
3. 彎曲右腿，令右小腿與大腿垂直。
4. 伸展手臂，令左手向右伸展，與右手在腦后相扣，保持姿勢(shì)一段時(shí)間。

展胸后仰式

1. 站直，雙腳打開(kāi)，上半身后仰，雙手放在腰部，托著后腰。
2. 調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，右手向背后伸張，手心朝上，保持10秒。
3. 收回右手，換左手做同樣的動(dòng)作。

這些豐胸瑜伽基本動(dòng)作有助于女性實(shí)現(xiàn)豐胸和美化胸部曲線的目標(biāo)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)可能會(huì)取得較好的效果。