瘦腿瑜伽基本動(dòng)作

纖瘦細(xì)長(zhǎng)的美腿很吸睛，很多女性都想擁有，這樣再不用擔(dān)心穿迷你短裙不好看了。那怎樣才能擁有纖瘦細(xì)長(zhǎng)的美腿呢？持續(xù)練瘦腿瑜伽，基本動(dòng)作如下：

第一式

兩腿分開(kāi)，身體向左轉(zhuǎn)，舉起手臂，身體下沉，左腿呈弓步，堅(jiān)持15秒，重復(fù)8次。

第二式

身體大幅度往前傾，下壓左腿，踮起右腳跟，保持勻速呼吸，身體重心需放在左腳上，堅(jiān)持15秒。

第三式

坐在瑜伽墊上，上身向右轉(zhuǎn)，腿部呈弓步，盡量令腿部貼緊地面，抬頭，然后向后仰，重復(fù)動(dòng)作15次。

第四式

兩腿不變，身體前傾，雙手和額頭接觸地面，調(diào)整呼吸，堅(jiān)持10秒，重復(fù)15次。

第五式

左腿回彎，左手臂往上扳，上身向右轉(zhuǎn)，但需注意的是，動(dòng)作幅度不要太大，以免出現(xiàn)抽筋的情況。