增高瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

無論是練習(xí)哪一種瑜伽，包括增高瑜伽也一樣，在練習(xí)時(shí)，有一些事項(xiàng)都是要注意的。那增高瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些呢？以下幾個(gè)事項(xiàng)需牢記：

1、在練習(xí)增高瑜伽時(shí)，務(wù)必要在自身極限邊緣范圍內(nèi)練動(dòng)作，千萬不要勉強(qiáng)自己，不然可能會(huì)拉傷。所謂極限范圍，就是伸展到自身無法忍受時(shí)，如感覺到疼痛，就不要繼續(xù)做動(dòng)作。

2、剛開始練增高瑜伽，可能練習(xí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，但不要過分緊張，這是正常反應(yīng)，只要適當(dāng)按摩與冰敷即可緩解，根據(jù)不需要小題大做，停止練習(xí)。

3、練瑜伽，最好在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。通常，練習(xí)前的1個(gè)小時(shí)是不能進(jìn)食的，但要是進(jìn)食了，先稍微休息一會(huì)，再做動(dòng)作，不然動(dòng)作涉及腹部相關(guān)動(dòng)作，會(huì)影響消化。

4、在練習(xí)過程中，如沒有特殊要求，一般用鼻子呼吸。但要是已掌握了瑜伽的呼吸法，能靈活運(yùn)動(dòng)，也可巧妙使用。

瑜伽動(dòng)作是緩慢而分明的，要是練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作急促而短暫，可能是學(xué)錯(cuò)了，要立刻停止，等掌握正確的動(dòng)作再練習(xí)。

5、瑜伽動(dòng)作是緩慢而分明的，要是練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作急促而短暫，可能是學(xué)錯(cuò)了，要立刻停止，等掌握正確的動(dòng)作再練習(xí)。