瑜伽瘦身動作

對癥瘦身的局部瑜伽動作

瘦身并非要全身都瘦，針對不同部位可采取不同方法，練習局部瑜伽動作。以下為你介紹對癥瘦身的瑜伽動作。

瘦臉 - 眼鏡蛇式

做法：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調整呼吸后停留2秒，接著彎曲手臂，頭向后仰，隨后雙手撐地，停留5秒，再慢慢還原到原來姿勢。注意事項：雙肩一定要打開，切勿聳肩。

瘦腰 - 腰部扭動式

做法：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，調整呼吸，呼氣時身體右轉，保持3 - 5個呼吸的時間。注意事項：雙腿并攏，膝蓋向下，腳跟盡量與臀部靠近。

瘦大腿 - 飛機式

做法：直角坐，彎曲膝蓋，腳尖點地，雙手抱住膝蓋，眼看前方，調整呼吸，吸氣時抬高雙手，左右伸直兩臂，呼氣時放下雙腳。注意事項：要避免弓腰背、胸部未挺起等常見錯誤。

通過這些針對性的局部瑜伽動作練習，能幫助我們更精準地對特定部位進行瘦身。