瑜伽減肥瘦背

背部曲線很多MM都會(huì)在意，因?yàn)榇┮路r(shí)，有時(shí)需要小露，但要是背部肉肉多，穿著會(huì)很難看。所以，為了讓自己的背部曲線更完美，要練習(xí)瑜伽。那哪些瑜伽動(dòng)作能瘦背呢？大家速速往下看看吧。

吉祥式

具有減少背部贅肉，擴(kuò)展胸部的功效。練習(xí)時(shí)，坐在墊子上，雙腿彎曲，腳掌相對(duì)，盡量靠近會(huì)陰，雙手放在兩側(cè)膝蓋上，然后調(diào)整呼吸，雙手合十放在后背，指尖朝上，抬高挺胸，感受后背的拉伸，堅(jiān)持10秒。

蜥蜴式

具有舒緩背部的僵硬和緊張，消除背部贅肉的功效。練習(xí)時(shí)，以金剛坐姿坐在瑜伽墊上，彎曲雙肘，用手交叉握住肘部，然后上半身向前傾，吸氣，翹起臀部，大腿與小腿呈90度，保持姿勢(shì)15秒。

球上車輪式

具有鍛煉背部和胸部肌肉，塑形塑身的功效。練習(xí)時(shí)，坐在瑜伽球上，挺直腰背，雙腳打開，雙手放在球的兩側(cè)，然后調(diào)整呼吸，雙腳前移，一直移動(dòng)到臀部和背部貼緊球面，再下壓，雙手撐地，頭后仰，堅(jiān)持10-15秒，最后以球?yàn)橹吸c(diǎn)，腳伸直，繃直膝蓋，保持姿勢(shì)不動(dòng)，調(diào)息幾次，慢慢還原。