蝶泳技巧

蝶泳入門指南

蝶泳并非難事，只要掌握好手部和腳部動(dòng)作，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)并實(shí)現(xiàn)巧妙配合，就能在泳池中自由暢游。下面將詳細(xì)介紹蝶泳的手部動(dòng)作、腳部動(dòng)作及相關(guān)練習(xí)技巧。

手部動(dòng)作

蝶泳的手臂劃水動(dòng)作與自由泳手臂動(dòng)作較為相似。具體為兩臂向前伸展，兩手手腕向下壓，如同抓水一般，斜向外側(cè)劃水。在練習(xí)時(shí)，可先在陸地上不斷模仿該動(dòng)作。需要特別注意的是，劃水過程中，雖然手臂持續(xù)運(yùn)動(dòng)，但肘部位置保持不動(dòng)。

腳部動(dòng)作

蝶泳的腿部踢水方法是兩腿并攏打水，其動(dòng)作酷似海豚的身體在海中起伏翻滾。打水時(shí)，身體不像自由泳那樣能馬上前進(jìn)，而是需要讓身體沉入水中，通過反復(fù)打水來實(shí)現(xiàn)前進(jìn)。練習(xí)時(shí)，可一手揪住池壁，另一手劃動(dòng)，同時(shí)兩腿并攏，從上向下打水。要注意腰部需彎曲，因?yàn)閮H靠腳打水前進(jìn)是難以實(shí)現(xiàn)的。

總之，掌握蝶泳的手部和腳部動(dòng)作并加以練習(xí)，就能逐步學(xué)會(huì)蝶泳。