蝶泳并非難事,只要掌握好手部和腳部動(dòng)作,經(jīng)過反復(fù)練習(xí)并實(shí)現(xiàn)巧妙配合,就能在泳池中自由暢游。下面將詳細(xì)介紹蝶泳的手部動(dòng)作、腳部動(dòng)作及相關(guān)練習(xí)技巧。
蝶泳的手臂劃水動(dòng)作與自由泳手臂動(dòng)作較為相似。具體為兩臂向前伸展,兩手手腕向下壓,如同抓水一般,斜向外側(cè)劃水。在練習(xí)時(shí),可先在陸地上不斷模仿該動(dòng)作。需要特別注意的是,劃水過程中,雖然手臂持續(xù)運(yùn)動(dòng),但肘部位置保持不動(dòng)。
蝶泳的腿部踢水方法是兩腿并攏打水,其動(dòng)作酷似海豚的身體在海中起伏翻滾。打水時(shí),身體不像自由泳那樣能馬上前進(jìn),而是需要讓身體沉入水中,通過反復(fù)打水來實(shí)現(xiàn)前進(jìn)。練習(xí)時(shí),可一手揪住池壁,另一手劃動(dòng),同時(shí)兩腿并攏,從上向下打水。要注意腰部需彎曲,因?yàn)閮H靠腳打水前進(jìn)是難以實(shí)現(xiàn)的。
總之,掌握蝶泳的手部和腳部動(dòng)作并加以練習(xí),就能逐步學(xué)會(huì)蝶泳。