跑步減肥選擇什么時間段

跑步減肥雖然有功效，但也不能盲目地跑，應(yīng)掌握跑步減肥的最佳時間。那什么時間跑步減肥好呢？早上跑步好還是晚上跑步好？下面一起來了解一下吧。

1、可能很多人都會認為早上是一天跑步減肥的最佳時間，其實并非如此，是不適宜跑步的，因為早上空氣質(zhì)量比較差，人吸入過多的二氧化碳不利于健康，另外，早上人剛從睡夢中醒來，如果長時間做運動，對身體沒有好處，所以，盡量不要早上跑步。

2、下午5-6點是一天最適合跑步的時間段，因為在這一時間段里，人體內(nèi)脂肪積聚比較多，新陳代謝也比較快。其次是晚上8-9點，因為人剛攝入比較多的食物，如果跑步，可以快速燃脂，減少體內(nèi)的脂肪，獲得比較好的減肥效果，另外，晚上跑步，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

3、通常，下午5-6點很多人仍未下班，所以，沒有空閑跑步，建議晚上8-9點去跑步。如果剛吃飽，應(yīng)休息一段時間，等食物被消化后，再跑步鍛煉。