早上跑步能減肥嗎

很多MM都喜歡一早起來跑步，因?yàn)樵缟峡諝庑迈r，溫度適宜，在公園或者馬路跑步不會(huì)大量出汗。但有的人認(rèn)為早上跑步是不能減肥的，這是真的嗎？還有人夸張地說早上空腹跑步不減肥還助反彈？MM們?nèi)绻肓私庹嫦嘹s緊往下看看吧。

早上跑步能減肥

早上跑步是能減肥的，所以，不要聽信謠言，應(yīng)制定好每日跑步計(jì)劃，持續(xù)鍛煉身體，讓脂肪充分燃燒，保持苗條好身材。但具體跑多久才能達(dá)到減肥效果視個(gè)人情況而定，也不要抱著短期內(nèi)跑步就能減肥，這種想法可能只會(huì)讓自身失望。如果堅(jiān)持跑步一段時(shí)間，仍舊不能瘦下來，就要找出原因，修改計(jì)劃。

早上空腹跑步不能減肥

早上空腹跑步是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)榕懿竭^程中會(huì)消耗很多能量，讓人產(chǎn)生饑餓感，由此令很多人跑步后食欲增強(qiáng)，所以，反而促使人吃得更多，體重不減反增。建議在跑步時(shí)適當(dāng)吃一些含脂肪量較低的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)避免跑步過程中出現(xiàn)虛脫的情況。