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            200米跑步?jīng)_刺技巧

            200米跑步?jīng)_刺技巧

            200米沖刺技巧及注意事項(xiàng)

            在200米跑步中,沖刺階段至關(guān)重要。若在沖刺時(shí)成功在望,卻因動(dòng)作不到位被對(duì)手反超,著實(shí)令人惋惜。下面為你介紹200米沖刺的方法及注意要點(diǎn)。

            沖刺定義及發(fā)力要點(diǎn)

            沖刺是指在整個(gè)跑程的最后一段距離內(nèi)進(jìn)行最后用力。此階段要特別注意后蹬和擺臂,并適當(dāng)加大身體的前傾角度。因?yàn)榈經(jīng)_刺階段,運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)比較疲勞,若想創(chuàng)造好成績(jī),就必須克服困難,堅(jiān)持到底,用全部力量跑完最后階段。

            不注意沖刺的后果

            如果不重視沖刺,原本跑在前面的選手稍一放松,就可能功虧一簣,在最后幾步被對(duì)手反超。

            撞線動(dòng)作要求

            沖刺時(shí),還需做好“撞線動(dòng)作”。若撞線動(dòng)作規(guī)范,軀干突然極度前傾,用胸部去碰撞終點(diǎn)帶,可搶先對(duì)手一步。但要注意,千萬(wàn)不要仰頭或跳,否則容易失去平衡而栽倒。

            沖過(guò)終點(diǎn)后的動(dòng)作

            沖過(guò)終點(diǎn)后,應(yīng)迅速抬起上身,防止真的栽倒。

            總之,200米沖刺需要掌握正確的發(fā)力方法、做好撞線動(dòng)作并注意沖過(guò)終點(diǎn)后的姿態(tài),才能避免失誤,取得好成績(jī)。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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