跑步姿勢(shì)

很多人都認(rèn)為跑步是非常簡(jiǎn)單的，只要擺動(dòng)手臂，按照勻速跑、加速跑等方法就能獲得理想的效果。但其實(shí)并非如此，跑步還有很多講究。那怎樣跑步才對(duì)呢？正確的跑步姿勢(shì)如下：

1、頭和肩

頭向正前方，脖子不要往前伸，眼睛注視著前面，肩膀稍微放松，盡量不要含胸。脊背挺直，跑一段時(shí)間后，身體稍微前傾，肩膀向后。需注意的是，頭不要向上看，也不要向下看，更不要低頭、搖頭。

2、手臂

擺臂以肩為肘，前后擺臂，動(dòng)作幅度不要太大，盡量擺臂時(shí)幅度不要超過身體正中線，還要保持手臂放松，拳頭緊握。需注意的是，起跑時(shí)，為增加加速度，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量要抬高，擺臂動(dòng)作要快。

3、身體

保持身體直立，跑步時(shí)，不要左右晃動(dòng)，也不要上下起伏太大，注意腿前擺時(shí)積極送髖，注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松，因?yàn)檫@樣有利于呼吸和保持身體的平衡。