跑步后飲食

跑步后，人體內的糖、脂肪和蛋白質會被大量分解，由此，人容易感到饑餓，所以，需要通過進食來補充能量。那跑步后吃什么好呢？大家趕緊來媽網看看吧：

1、吃香蕉

出汗會帶走身體一部分鉀元素，而鉀元素對細胞活動很重要，所以，運動后適宜吃富含鉀元素的食物，如香蕉。此外，多吃香蕉也利于調節體內酸堿度。

2、吃土豆

人體內儲存的碳水化合物其實是非常有限的，在運動過程中，會消耗掉一部分，如果碳水化合物得不到補充，人易出現脫水癥狀，所以，運動后適合喝水和吃土豆。但喝水也不要大量喝，會沖淡體液。

3、吃蔬果

蔬菜水果在人體內代謝后呈堿性，能中和酸性物質，而人運動后體內會釋放出酸性物質，增加疲勞，因此，吃蔬果對消除疲勞、保護身體有幫助。