跑步途中喝水好不好

以前認為跑步途中不能喝水，理由是喝水會導致胃腸不適，加重疲勞。但現在很多人都主張跑步途中能喝水，只要別喝太多就行。理由也很簡單，就是身體水分不足，持續運動易出現脫水癥狀。

此外，跑步前后均可以喝水。特別是夏天，跑步易引起出汗，最好在跑前喝少量淡鹽水，以減少運動時水分與鹽分的丟失。跑步后可先及時補充一部分水分，另一部分在休息1個小時候再補充。千萬要記住跑步后不要大量喝冷飲，因為跑步后人體肌肉產生的大量熱能還未馬上散發出去，如果這時喝冷飲，會刺激消化道，讓人出現胃痛等不適癥狀，也易引起腹脹、腹痛等癥。