跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)

在跑步機(jī)上跑步，別以為安全性很高，如果犯了小錯(cuò)誤，可能會(huì)影響到身體。那在跑步機(jī)上跑步減肥要注意什么呢？注意事項(xiàng)如下：

1、不要把速度調(diào)太快，直接站上去跑，這樣腳步很難適應(yīng)過來，容易摔倒。

2、跑步時(shí)不要閉上眼睛，不然身體不受控制，向后傾倒，容易摔倒。

3、不要看著電視跑步，因?yàn)殡娨曋泻芏喈嬅娑伎赡芤税l(fā)笑或者轉(zhuǎn)移人的注意力，讓人分心，從而影響人的呼吸和跑步情況。

4、眼睛不要一直看著前方，應(yīng)適當(dāng)看向別的方向，不然眼睛容易疲勞，出現(xiàn)眼花等不適癥狀。

5、當(dāng)身體疲憊，氣喘吁吁，體力不支時(shí)，最好不要勉強(qiáng)自己，應(yīng)慢慢把速度降下來，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)。

6、不要在跑步機(jī)上玩手機(jī)，因?yàn)楹芏嗳司褪且驗(yàn)橥媸謾C(jī)扭傷腳踝，所以，最好多加注意，盡量避免這種不良情況出現(xiàn)。