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怎樣才能堅(jiān)持跑步

怎樣才能堅(jiān)持跑步

要想堅(jiān)持跑步鍛煉,首先要明確目的,是為身體健康,因?yàn)槊鞔_目的,會(huì)使人有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力。同時(shí),還應(yīng)對(duì)如何提高跑步的效果有科學(xué)的認(rèn)識(shí),讓跑步規(guī)律化,將跑步變?yōu)樯盍?xí)慣的組成部分。最好能制定一張跑步安排表,嚴(yán)格按照表格執(zhí)行,時(shí)間一長(zhǎng),自然養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

此外,還應(yīng)掌握一些方法,不斷改善,循序漸進(jìn),量力而行。開始時(shí)可以相約好友一起跑,互相鼓勵(lì),互相監(jiān)督,等適應(yīng)后,再慢慢自己一個(gè)人跑,并且不斷延長(zhǎng)跑步時(shí)間,充分享受跑步帶來的愉悅感,這樣有助于堅(jiān)持跑下去。

在跑步過程中,突然想放棄時(shí),需要不斷鞭策自己,相信堅(jiān)持一定能獲得成效。平時(shí)最好也排出一些干擾因素,這樣阻力就會(huì)減少。如朋友要相約外出,可以調(diào)整外出時(shí)間,先跑完步,洗完澡再出去,或者也可以調(diào)整跑步時(shí)間,回來后再跑,但千萬不能松懈,應(yīng)持續(xù)堅(jiān)持。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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