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冬季跑步注意什么

冬季跑步注意什么

跑步雖然大多數人都能進行,而且好處很多,但其注意點并非人人都知道。如果在冬季跑步,更要mark起以下注意事項:

1、起床后不要馬上到室外,因為剛剛睡醒,人體還沒有進入活動的狀態,應適當在室內做徒手操,如伸伸懶腰,活動一下各部關節肌肉,然后再到室外進行鍛煉,開始不要跑得太急,逐漸過渡加快。

2、在跑步時應注意呼吸方法。因氣溫較低,如果嘴張得過大,會使大量冷空氣進入氣管,時間長了會產生咳嗽、氣喘、使受刺激的氣管擴張,久而久之易患氣管疾病。

3、跑步時應注意衣著,不要穿太多或太少,適當、舒服、柔軟為宜。穿膠鞋、布底鞋較為合適,不要穿塑料底鞋,注意防滑。戴上手套,以免凍傷。

4、跑后因出汗使衣服潮濕,不要在外面逗留時間過長,應做一下簡單的整理放松活動進入室內,換上干燥、柔軟內衣,以防感冒。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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