有氧減肥健身操

有的人也希望通過練習(xí)健身操達到瘦身減肥的目的，但練習(xí)時，需掌握正確的動作要領(lǐng)，不然，可能會影響成效。那減肥要練哪種健身操呢？正確動作要領(lǐng)是什么？大家不妨繼續(xù)往下看看。

臀部動作

目的是使臀部各處肌肉變得強壯、優(yōu)美、柔韌。練習(xí)時，兩臂平舉，手腕向上翻，掌心向外，然后向前繞環(huán)八拍，再向后繞環(huán)八拍。肩不要聳起，從肩開始全臂運動，繞環(huán)盡可能大。

腰部動作

目的是減少腰腹部脂肪，使腰腹部肌肉強壯、健美。練習(xí)時，身體向右側(cè)屈，左肘彎曲盡力向上抬，同時右臂向下向外伸展，再恢復(fù)到原來的姿勢，上抬右肘，左臂上伸，保持右肩向后，髖平穩(wěn)，進而調(diào)整呼吸，側(cè)拉腰部。

腹部動作

目的是消除腹部脂肪，強健上腹下腹肌肉，使人變得更苗條。練習(xí)時，始終要保持收腹，以免肚子越練越大。正確的動作要領(lǐng)為用腹部力量拉起頭部和上背，越高越好，然后放低頭部和上背，但盡量不要接觸地面，重復(fù)動作多次。

腿部動作

目的是消除大腿脂肪，強健肌肉，使大腿內(nèi)側(cè)線條更優(yōu)美。練習(xí)時，繃直腳尖，舉起右腿，然后再放低，重復(fù)動作多遍，換另一側(cè)練習(xí)。此外，還要屈右膝靠近上體，然后伸直，與左腿平行。