武術(shù)健身操練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)武術(shù)健身操，很多人一開始都會(huì)感到不習(xí)慣，但持續(xù)練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)動(dòng)作越越來越容易，獲得良好的效果，但在練習(xí)過程中，如果沒注意，犯錯(cuò)可能會(huì)影響到身體。那練習(xí)武術(shù)健身操要注意什么呢？

首先，動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，起吸落呼，開吸合呼，勻細(xì)深長，開豁自然，體態(tài)要保持放松自然，尤其要松腰、松腹，脊部肌肉要舒展，肩部要松開，重心穩(wěn)定，全神貫注，精神集中。

其次，要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)力，從始至終都要默默想動(dòng)作的形象，使想的和做的一致，做到意動(dòng)身隨，有的方面與練習(xí)動(dòng)作要求是一樣的，切忌鼓勁用力。

最后，在練習(xí)時(shí)一定要循序漸進(jìn)。如練習(xí)時(shí)感到身體有什么不適，應(yīng)停下來檢查一下。如沒有太大問題再練習(xí)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，才能起到保健、養(yǎng)生的作用。