爬山有什么技巧

準(zhǔn)備好爬山用品，裝進(jìn)背包，就可以相約好友一起前往爬山地點(diǎn)。如果想爬得輕松，就要掌握爬山技巧。那爬山有什么技巧呢？以下3點(diǎn)必mark：

1、做好準(zhǔn)備運(yùn)動：爬山屬于運(yùn)動中的一種，如果平時少運(yùn)動，爬山前就要做好熱身運(yùn)動，不然中途很容易感到疲勞，而且有扭傷腳踝等危險。建議熱身運(yùn)動做10-20分鐘，拉伸腿部、手部等，盡量放松肌肉，進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。如情況允許，可以做一些彈跳動作，讓人變得更精神，富有活力。

2、別總往高處看：爬山時眼看四方，欣賞美景是正常的，但若總往高處看，會感到疲勞，因?yàn)橥咛幙磿o人一種錯覺，讓人覺得在爬坡，所以，目光應(yīng)在身體前三到五米。

3、轉(zhuǎn)移注意力：一味向前看，注意力過于集中，人也會感到疲勞，正確的做法應(yīng)該是走走停停，欣賞周邊美景，唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，享受爬山的樂趣，這樣倦意也會有所消減。

4、注意行走路線：爬山一直走直線，是一種愚蠢的做法。當(dāng)山路陡峭時，應(yīng)該走“Z”形路線，這樣更省力。

5、控制好步速：不要突然走太快，也不要走太慢，應(yīng)控制好步速，盡量勻速前進(jìn)，這樣爬得更高，腳部關(guān)節(jié)壓力也更少。