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爬山后小腿疼吃什么好

爬山后小腿疼吃什么好

爬山后小腿疼痛,除了可以按摩緩解不適外,還可以通過調整飲食來改善。那小腿疼吃什么好呢?以下是飲食療法:

1、二豆苡米粥

綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗,先取二豆煮開花后,下苡米煮為稀粥,待熟后調入白糖服食,每日2劑,可清熱解毒,消腫止痛,適用于髂膝疼痛,局部肌膚灼熱,口干苦粘者。

2、銀花蓮米粥

銀花15g,蓮米30g,白糖少許。將銀花洗凈,水煎煮沸5分鐘后,去渣取汁,加蓮米、煮至蓮米熟透,加白糖調勻服食,每日2劑,可清熱解毒,適用于熱毒內擾,局部灼熱疼痛,功能受障者。

3、益母大棗湯

益母草50g,大棗250g,大茴香10g,赤砂糖50g。將益母草水煎取汁,加茴香、大棗、砂糖煎沸后,去渣留汁,早晚分服,并服食大棗。可活血行氣,化淤止痛,適用于病變中期,髂膝酸痛不止,勞累后加劇者。

4、胎盤韭子粉

胎盤、韭子各250g,陳皮30g。將上藥烘干研末備用,每次3g,每日2次,黃酒或蜂蜜沖服,可益腎補骨,溫經散寒,適用于病變后期,畏寒、肢軟乏力等。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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