治失眠的食物

食物除飽腹外的功效及治失眠食物推薦

食物不僅能滿足人們的飽腹感，還具有多種其他功效，如幫助身體恢復(fù)機(jī)能、緩解或治療某些疾病等。在治療失眠方面，除藥物治療外，食用特定食物也能達(dá)到一定效果。以下為您介紹幾種有助于治療失眠的食物：

• 蜂蜜：富含葡萄糖、礦物質(zhì)和氨基酸，睡前喝一杯蜂蜜水可緩解失眠。不過(guò)，為避免夜間起夜，盡量不要在睡前半小時(shí)飲用。
• 杏仁：屬溫性食物，日常適當(dāng)食用可止咳、潤(rùn)腸。同時(shí)，杏仁富含色氨酸，能緩解壓力，幫助快速入睡。
• 糖水：失眠多夢(mèng)多由大腦皮層興奮引起，喝糖水能使大腦產(chǎn)生豐富的血清素，抑制大腦興奮，使人更快入睡。
• 紅棗：眾所周知，紅棗有補(bǔ)血功效，此外還能補(bǔ)脾安神，晚上食用可改善失眠癥狀。
• 蘋果：味道香甜，果香濃郁，食用后能緩解和鎮(zhèn)定神經(jīng)，晚餐后吃個(gè)蘋果有利于睡眠。

這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)，可根據(jù)自身情況選擇食用，或許能改善睡眠質(zhì)量。