失眠治療：藥物與生活方式的選擇

安眠藥與失眠治療的常見(jiàn)認(rèn)知

在人們的普遍認(rèn)知中，提到失眠，很多人首先會(huì)想到安眠藥，它是不少失眠患者家中的常備藥物。市面上也存在眾多針對(duì)失眠的藥物，如各類安眠藥。

藥物治療失眠的注意事項(xiàng)

• 為避免身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，一般不建議采用服藥方式治療失眠。
• 切勿去小診所開(kāi)藥治療失眠。
• 若失眠情況極其嚴(yán)重，且其他治療方式均無(wú)效，才需前往正規(guī)醫(yī)院檢查并開(kāi)藥。
• 用藥時(shí)，必須嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐，不可隨意增大藥劑。

非藥物治療失眠的方式

除藥物治療外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食方式是治療失眠的最佳途徑。

生活習(xí)慣

• 晚上盡量早點(diǎn)睡覺(jué)，避免熬夜。
• 中午可適當(dāng)進(jìn)行午休。

飲食方式

• 保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
• 多食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、桂圓、核桃等。

治療失眠應(yīng)優(yōu)先考慮養(yǎng)成良好生活和飲食方式，謹(jǐn)慎使用藥物，嚴(yán)重時(shí)需在正規(guī)醫(yī)院指導(dǎo)下用藥。