失眠的定義及原因分析

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，進而導致睡眠不足的一種狀況。其具體表現為各種原因引發的入睡困難、睡眠頻度過短（淺睡性失眠）、睡眠時間不足或早醒等。下面詳細介紹引起失眠的原因：

1. 環境造成的失眠

環境的改變可能使人產生生理反應，例如乘坐車、船、飛機等時睡眠環境發生變化；室內存在強光、噪音，溫度過冷或過熱等情況都可能導致失眠。不同人對環境的適應能力存在差異，有的人環境適應能力強，而有的人則適應性差且較為敏感，環境一旦改變就容易睡不好。

2. 藥物等物質引起的失眠

服用中樞興奮的藥物會導致失眠。長期依賴安眠類藥物，一旦戒掉，會出現戒斷癥狀，如睡眠淺、噩夢多等。茶、咖啡、可樂類飲料都含有中樞神經興奮劑咖啡堿，晚上飲用會引起失眠。酒精會干擾睡眠，使人睡眠變淺，戒酒時也可能引起失眠。

3. 心理和精神方面引起的失眠

心理方面，煩躁、焦慮、不愉快、情緒低落等情緒都會引起失眠。工作和學習的壓力、生活上的不順意、志愿上的不如意以及社會問題等，會使人產生各種反應，神經系統反應異常，給大腦造成功能性傷害，繼而引發失眠。

4. 身體疾病造成的失眠

患有心臟病、高血壓、骨關節病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、腎病、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、腦疾病以及夜間肌陣攣綜合征等疾病，都可能引起失眠。

綜上所述，失眠是由多種因素共同作用導致的，了解這些原因有助于我們采取針對性的措施來改善睡眠。

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