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            劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛要如何緩解

            劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛要如何緩解

            劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛的應(yīng)對(duì)與注意事項(xiàng)

            由劇烈運(yùn)動(dòng)引起的頭痛通常屬于良性癥狀。一般來(lái)說(shuō),頭痛現(xiàn)象在一至兩小時(shí)會(huì)減輕,嚴(yán)重的在當(dāng)天內(nèi)也會(huì)好轉(zhuǎn)。盡管運(yùn)動(dòng)后頭痛的不適感會(huì)逐漸減少,但采取一些放松手段來(lái)恢復(fù)身體狀態(tài)、緩解頭痛仍然很重要。

            運(yùn)動(dòng)后放松步驟

            1. 運(yùn)動(dòng)后即便肌肉酸疼、全身無(wú)力,也不能立刻蹲或躺下來(lái)休息,應(yīng)慢走兩三百米,讓運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸停止。
            2. 慢走過(guò)程中進(jìn)行幾次深呼吸,調(diào)整氣息。
            3. 找個(gè)有支撐物的地方靠著,對(duì)身體各部分進(jìn)行拍打或抖動(dòng),輕柔拉伸。
            4. 閉上眼睛,用手揉按太陽(yáng)穴。
            5. 待所有不適感不明顯,心跳、體溫等恢復(fù)正常后再休息。

            飲食建議

            部分人劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛時(shí)還會(huì)惡心想吐,因此運(yùn)動(dòng)后的餐點(diǎn)最好選擇清淡易消化的飲食。

            緩解頭痛的輔助方法

            用熱毛巾濕敷眼部和額頭,可改善血液循環(huán),緩解頭痛。

            就醫(yī)提醒

            如果頭痛現(xiàn)象持續(xù)好幾天,或者每逢劇烈運(yùn)動(dòng)就頭痛,最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生,以排除其他腦血管疾病的可能。

            結(jié)論:劇烈運(yùn)動(dòng)后頭痛一般為良性癥狀可自行緩解,通過(guò)適當(dāng)放松、合理飲食等方式能促進(jìn)恢復(fù),但持續(xù)頭痛或頻繁發(fā)作時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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