關(guān)于失眠的幾個(gè)誤區(qū)

國際睡眠日：關(guān)注失眠誤區(qū)

每年的3月21日是國際睡眠日，然而在我國乃至全球，受失眠困擾的人數(shù)眾多，這讓我們不得不重視自身的睡眠問題。以下是幾個(gè)常見的失眠誤區(qū)：

• 誤區(qū)一：飲酒可以催眠：這種做法不可取。在睡眠中，酒內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)代謝并積存，降低身體的適應(yīng)能力。長期通過飲酒催眠反而會(huì)加重失眠。
• 誤區(qū)二：需要長時(shí)間午睡：午睡時(shí)間不宜過長，以不超過十五分鐘為宜。體重超標(biāo)20％、血壓過低、循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人不適合午睡，因?yàn)樗麄兛赡芤蛭缢鸫竽X局部供血不足而中風(fēng)。
• 誤區(qū)三：體育鍛煉對(duì)失眠只有好處：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于改善睡眠質(zhì)量，但在夜間或睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦興奮性增高，從而導(dǎo)致失眠。
• 誤區(qū)四：晚上做夢(mèng)就表明沒有休息好：夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象。睡眠質(zhì)量是否高與第二天的精神狀況密切相關(guān)，如果第二天精神狀態(tài)好且工作生活正常，基本說明睡眠質(zhì)量良好。

了解這些失眠誤區(qū)，有助于我們正確認(rèn)識(shí)睡眠，采取科學(xué)的方法改善睡眠質(zhì)量。

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