老年人失眠的應(yīng)對(duì)方法

人到老年，身體機(jī)能逐漸衰退，睡眠時(shí)長(zhǎng)也隨之減少。許多老人每天睡眠不足5小時(shí)，并非不想睡，而是受失眠困擾。那么，老年人失眠該如何應(yīng)對(duì)呢？

堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

老年人不應(yīng)因年齡增長(zhǎng)而放棄鍛煉。適當(dāng)鍛煉不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，還可減少疾病發(fā)生。如今適合老年人的鍛煉方式多樣，如廣場(chǎng)舞、太極、老年舞蹈、慢跑等。

調(diào)整好心態(tài)

即便出現(xiàn)失眠情況，老人也不必過(guò)度緊張或煩躁不安。保持良好心態(tài)有助于更快治愈失眠癥。

作息時(shí)間規(guī)律

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，白天不宜多睡，晚上也不宜過(guò)早入睡，每天22點(diǎn) - 23點(diǎn)左右入睡較為合適。

注意飲食方面

平時(shí)可多吃一些有助于改善失眠的食物，如百合、龍眼、首烏等；同時(shí)，要避免食用不利于睡眠的食物，如含酒精、咖啡因的食物。

綜上所述，老年人可通過(guò)堅(jiān)持鍛煉、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息和注意飲食等方法來(lái)應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題。