老年人失眠的飲食調(diào)理方案
許多晚輩看到家中老人常受失眠困擾,擔(dān)心長期失眠影響老人身體健康,往往會帶老人住院治療。實(shí)際上,老年人失眠不一定要住院,通過合理飲食也能緩解。以下為您介紹幾種有助于緩解失眠的食物及做法。
桂圓蓮子粥
- 材料準(zhǔn)備:桂圓肉、蓮子、大米
- 制作方法:將桂圓肉、蓮子和大米一同放入砂鍋或電飯煲,煲約1個小時。
- 功效:桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)益心脾、安神;蓮子能養(yǎng)心、益腎。常喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等癥狀。
龍眼肉粥
- 材料準(zhǔn)備:適量龍眼肉、大棗、粳米
- 制作方法:將所有材料洗凈,放入鍋中一起煮成粥。
- 功效:大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效,且富含人體所需的各種維生素。
糖水百合
- 材料準(zhǔn)備:適量百合、白糖
- 制作方法:將百合洗凈,與白糖一同放入鍋中加水煮,直至百合煮爛,盛出服用。
- 功效:百合能補(bǔ)虛清心、安神;白糖可益胃養(yǎng)心,對治療失眠效果較明顯。
老年人失眠可先嘗試通過飲食調(diào)理,上述幾種食物及做法或許能有效緩解失眠癥狀。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。