失眠食療方法

失眠的治療方法多樣，包括藥物治療、食療等，也有人放任不管。食療是許多中國(guó)人偏好的方式，以下為您介紹幾種常見(jiàn)的失眠食療方子：

• 靜心湯

  做法：取桂圓、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘飲用。

  功效：能平緩心情，使人鎮(zhèn)靜。桂圓性味甘溫，富含多種礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

• 桂圓蓮子湯

  做法：將桂圓、蓮子各100g煮成湯后服用。

  功效：蓮子有養(yǎng)心安神作用，桂圓可養(yǎng)心、補(bǔ)腎，適合失眠人群。

• 酸棗仁湯

  做法：把酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。

  功效：酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神功效，此湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用。

• 養(yǎng)心粥

  做法：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后與洗凈的米加水共煮，米熟后加紅糖服用。

  功效：有養(yǎng)氣、安神功效，對(duì)失眠多夢(mèng)有明顯改善作用。

這些食療方子用料常見(jiàn)，即便當(dāng)作零食吃也無(wú)妨，卻能改善失眠狀況。

結(jié)論：對(duì)于失眠患者，不妨嘗試這些簡(jiǎn)單易做的食療方法來(lái)改善睡眠。