長期失眠怎么辦

長期失眠的應(yīng)對方法

如今，失眠成為困擾眾多人的問題。你是否也存在入睡困難、睡眠過程中時醒時睡、早醒且醒后難以再入睡等情況呢？下面為你介紹長期失眠的應(yīng)對辦法：

• 保持良好樂觀心態(tài)：要充分認識個人得失，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。
• 晚上洗腳并按摩：晚上進行洗手后洗腳，用手按摩腳部，先按摩左腳再按摩右腳，按摩時適當用力。期間可添加熱水以保持盆內(nèi)水溫，洗腳時間控制在20到30分鐘。
• 穴位按壓助眠：通過按壓特定穴位可幫助入睡。常按能溝通心腎的穴位，每天按壓3次，每次1分鐘，分早晚進行。具體穴位為：手腕上的神門穴，位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端；太溪穴，在腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
• 嚴重情況可用藥：若失眠情況較為嚴重，可采用中藥調(diào)理。處方為：黨參、蒼術(shù)、茯苓、當歸、龍眼果肉、黃芪各12克，炒棗仁15克，陳皮10克，木香、甘草各6克，多花（此處可能有誤，推測可能是“夜交藤”）30克。

總之，應(yīng)對長期失眠可從心態(tài)調(diào)整、日常護理、穴位按壓以及藥物調(diào)理等多方面入手。