白天工作辛苦,晚上需要充足睡眠來(lái)恢復(fù)精力,但很多人卻面臨失眠問(wèn)題。失眠是生活中常見(jiàn)疾病,通過(guò)一些食療方法可以進(jìn)行調(diào)理。以下為您介紹幾種失眠的食療調(diào)理方法:
原料:龍膽10克,竹葉20克,大米100克。做法:將龍膽、竹葉煮汁,與大米一起煮成粥。此粥并非早餐食品。龍膽能瀉肝膽實(shí)火,竹葉可清熱除煩,二者搭配成粥能起到治療失眠的作用。
原料:百合20克,綠豆20克,大米50克。將這些原料煮成粥。這種粥適合夏季失眠人群食用,因?yàn)榘俸嫌袧?rùn)肺止咳、清心安神的功效,綠豆能清熱解毒、消暑利水。
原料:生地黃30克,炒酸棗仁20克,大米60克。做法:加水煎生地、酸棗仁,取汁去渣,再與大米一起煮粥。生地黃可清熱涼血、養(yǎng)陰生津,炒酸棗仁能養(yǎng)心安神。此粥適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、遺精、背痛、煩躁,屬于陰虛火旺者。一天服用兩次,大約半個(gè)月失眠癥狀會(huì)有所改善。
通過(guò)這些食療方法,能在一定程度上改善失眠狀況,為您帶來(lái)更好的睡眠質(zhì)量。