長(zhǎng)期失眠的調(diào)理方法

失眠的食療調(diào)理方法

白天工作辛苦，晚上需要充足睡眠來(lái)恢復(fù)精力，但很多人卻面臨失眠問(wèn)題。失眠是生活中常見(jiàn)疾病，通過(guò)一些食療方法可以進(jìn)行調(diào)理。以下為您介紹幾種失眠的食療調(diào)理方法：

• 龍膽草粥

  原料：龍膽10克，竹葉20克，大米100克。做法：將龍膽、竹葉煮汁，與大米一起煮成粥。此粥并非早餐食品。龍膽能瀉肝膽實(shí)火，竹葉可清熱除煩，二者搭配成粥能起到治療失眠的作用。

• 百合綠豆粥

  原料：百合20克，綠豆20克，大米50克。將這些原料煮成粥。這種粥適合夏季失眠人群食用，因?yàn)榘俸嫌袧?rùn)肺止咳、清心安神的功效，綠豆能清熱解毒、消暑利水。

• 生地黃粥

  原料：生地黃30克，炒酸棗仁20克，大米60克。做法：加水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，再與大米一起煮粥。生地黃可清熱涼血、養(yǎng)陰生津，炒酸棗仁能養(yǎng)心安神。此粥適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、遺精、背痛、煩躁，屬于陰虛火旺者。一天服用兩次，大約半個(gè)月失眠癥狀會(huì)有所改善。

通過(guò)這些食療方法，能在一定程度上改善失眠狀況，為您帶來(lái)更好的睡眠質(zhì)量。