怎么能懷上孕

如何提高懷孕幾率

目前，不孕不育問題較為常見，其中女性不孕比例約為70％，男性不育比例約為20％，雙方因素導致的占10％。不孕不育男女雙方都有責任，正確面對問題才有可能成功受孕，實現為人父母的愿望。以下是一些提高懷孕幾率的方法：

飲食調理

• 男性：體內鋅缺乏會導致睪酮水平低、精子數量減少。男性應多吃富含鋅的食物，如肉類、雞肉、海鮮、全谷物等。同時，鈣和維生素D有助于提高男性生育能力，可多喝牛奶。
• 女性：研究表明，女性每天喝半杯茶，懷孕幾率會增加7倍，可適當喝茶。

生活習慣

• 拒絕酒精：含酒精飲料或碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，易導致染色體畸變，造成胎兒畸形。
• 拒絕香煙：煙草含20多種有害成分，會引起染色體和基因改變，部分有害物質會使精子量下降、突變，甚至導致陽痿，要避免主動吸煙和二手煙。
• 適度運動：女性脂肪比例過低會導致排卵停止或閉經，影響懷孕能力。堅持定期體育鍛煉有益，但不能過度。

穿著注意

由于睪丸過熱會使男性精子數量迅速減少，建議男士穿透氣短褲、寬松褲子，避免洗澡水過熱，減少桑拿次數，少騎自行車或進行激烈運動。

綜合來看，通過合理飲食、健康生活習慣和合適的穿著方式，男女雙方共同努力，有助于提高懷孕的幾率。