孕婦營(yíng)養(yǎng)餐要注意什么

由于孕婦身體特殊，除了要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物以外，孕婦營(yíng)養(yǎng)餐要注意以下這些事項(xiàng)：

1、要適量增加礦物質(zhì)的攝取，鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)對(duì)人體健康也非常重要，孕婦要多吃富含礦物質(zhì)的牛奶、蛋黃、大豆和蔬菜等食物。

2、蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該保持在每天80-100克，瘦肉、雞、蝦、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白質(zhì)的食物。

3、孕婦營(yíng)養(yǎng)餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。

4、孕婦要盡量少吃刺激性食物，辣椒、濃茶和咖啡這些都不能吃，過甜、過咸的食物也要格外注意，還要禁煙禁酒。

5、孕婦可以少吃多餐，不用固定每日三餐，有胃口時(shí)可以加餐，避免正餐吃得太飽或者胃太空。