孕婦飲食注意什么

懷孕之后，就會被作為特殊人群來看待。懷孕期間，若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產后也更加虛弱。但是在補充營養的時候還是有很多需要注意的地方，你知道嗎？

1、不宜長期高脂肪飲食

如果長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險，還會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，不利母嬰健康。

2、不宜過量高蛋白質

蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，但是過量的蛋白質補充，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，孕媽媽如果經常高糖飲食，會使機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，導致胎兒先天畸形等。

4、不宜長期高鈣飲食

盲目地進行高鈣飲食，對胎兒有害無益。補鈣過量容易得高鈣癥，不利胎寶寶健康地生長發育。在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克就可以了，在日常飲食中攝取，不需要額外再補充。

5、不宜過度咸食

吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，所以孕媽媽過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，建議每日食鹽攝入量應為6克左右。