如何預(yù)防孕婦失眠

懷孕后的女性朋友常常都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會(huì)影響什么。但如果長(zhǎng)期的失眠情況下，就可能會(huì)威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，又該如何去預(yù)防失眠出現(xiàn)呢？

1. 正確的睡姿

正確的睡姿對(duì)于我們的睡眠很有必要。當(dāng)孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候采用仰臥的姿勢(shì)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致變大的子宮壓迫到孕婦的動(dòng)脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發(fā)育。而且仰臥的姿勢(shì)還會(huì)造成孕婦浮腫的情況，因此對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要采取仰臥的姿勢(shì)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好的睡姿就是采取左側(cè)位的睡姿。

2. 正確的飲食

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時(shí)候，晚上就會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，就會(huì)導(dǎo)致失眠。針對(duì)缺鈣的孕婦來(lái)說(shuō)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行補(bǔ)鈣。再者就是孕婦盡量少吃淀粉含量高的食物，因?yàn)檫@類食物容易造成孕婦血液中的酸堿度出現(xiàn)不平衡的情況，最后影響睡眠。

3. 良好的睡眠環(huán)境

預(yù)防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創(chuàng)造一個(gè)相比較舒適的睡眠環(huán)境。在睡眠的時(shí)候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個(gè)就是保持房間的濕度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會(huì)下降很多。