治療失眠的偏方

失眠治療偏方及適用人群

許多人治療失眠希望快速有效，常想另辟蹊徑找偏方。但所謂快速有效的偏方因人而異，只有找準病因對癥下藥，才能發揮“特效”。以下是針對不同類型失眠者的一些建議：

偏執狂失眠者

環境對許多失眠者影響很大，他們往往在熟悉環境中才能更好入睡。曾有新聞報道，有人必須在廁所里才能睡著，生活中也常見有人睡覺認床。甚至一個睡覺姿勢、特定物件，都可能是偏執狂失眠者睡前的必要條件。

吃貨失眠者

睡前不宜吃太飽，咖啡更是失眠者的大忌。可在睡前來一杯溫熱牛奶，進行一個舒服的香薰泡浴，讓思緒放空、身體放松，有助于獲得良好睡眠。

運動、音樂、讀書愛好失眠者

睡前半小時進行出汗運動，是入眠的絕佳助手。若懶得動、喜歡靜，可聽段輕緩音樂調節睡前活躍思緒，或選一本專業性強、不怎么吸引人的書，避免選情節吸引人的。選半閉著、斜躺著的姿勢，多數人面對書本會打哈欠，身體很快發出睡眠信號。

治療失眠需根據個人特點和習慣選擇合適方法，才能提高睡眠質量。