腳跟痛的原因、危害及預防方法
腳跟痛很可能由跟腱炎引發,跟腱在運動過程中承受壓力過大易產生跟腱炎,運動強度或頻率突然增加也會引發該病癥。若能早期發現并及時治療,恢復期的跟腱炎可在短時間內恢復;若不及時發現,可能導致跟腱持續疼痛或斷裂。
預防腳跟痛的方法
- 青春期跟骨骨骺炎:大多由運動損傷引起,青春期跟骨骨骺正處于發育階段,應避免跑步和跳躍。
- 老年性足跟痛:因勞損、足底筋膜炎、跟骨結節滑囊炎引發。此階段應避免長時間站立和走路,抬高足跟可減輕負重。可穿軟墊和高度約2 - 3厘米的圓形墊,使身體重心前移,降低腳跟壓力。
- 平足引起的足跟疼痛:由于足弓減少或消失,腳跟骨傾倒向前,行走時長期疼痛。應在足墊高度為2 - 3厘米的軟墊,且內側高外側低,中央高前后側逐漸變平呈斜坡狀。
總之,了解腳跟痛的成因并采取相應的預防措施,有助于減少腳跟痛的發生。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。