腳跟痛的原因、危害及預防方法

腳跟痛很可能由跟腱炎引發(fā)，跟腱在運動過程中承受壓力過大易產(chǎn)生跟腱炎，運動強度或頻率突然增加也會引發(fā)該病癥。若能早期發(fā)現(xiàn)并及時治療，恢復期的跟腱炎可在短時間內(nèi)恢復；若不及時發(fā)現(xiàn)，可能導致跟腱持續(xù)疼痛或斷裂。

預防腳跟痛的方法

1. 青春期跟骨骨骺炎：大多由運動損傷引起，青春期跟骨骨骺正處于發(fā)育階段，應避免跑步和跳躍。
2. 老年性足跟痛：因勞損、足底筋膜炎、跟骨結節(jié)滑囊炎引發(fā)。此階段應避免長時間站立和走路，抬高足跟可減輕負重?？纱┸泬|和高度約2 - 3厘米的圓形墊，使身體重心前移，降低腳跟壓力。
3. 平足引起的足跟疼痛：由于足弓減少或消失，腳跟骨傾倒向前，行走時長期疼痛。應在足墊高度為2 - 3厘米的軟墊，且內(nèi)側高外側低，中央高前后側逐漸變平呈斜坡狀。

總之，了解腳跟痛的成因并采取相應的預防措施，有助于減少腳跟痛的發(fā)生。