很多初生嬰兒的父母常抱怨因照顧寶寶沒時間睡覺,疲憊不堪。寶寶們睡眠情況不佳,要么睡得少,要么白天睡、晚上鬧,導致父母生活作息紊亂,休息不好,還要照顧寶寶,身心俱疲。
那么,寶寶睡多久算正常呢?一般來說,剛出生的嬰兒一天需睡20個小時左右,3個月以下的寶寶要睡15 - 15.5個小時。隨著年齡增長,寶寶睡眠時間會逐漸縮短。不過,由于寶寶睡眠覺醒循環短,夜間醒來次數會增多。而且,寶寶在母體內沒有白天和黑夜的概念,出生后需要進行調整,就像成人倒時差一樣。
要改善寶寶的睡眠情況,可在白天多和寶寶互動,減少其白天睡眠時間,增加夜晚睡眠時間,逐步調整寶寶的睡眠習慣。
結論:了解初生嬰兒正常睡眠時間并采取合適方法調整其睡眠習慣,有助于緩解父母照顧寶寶的疲憊。