很多初生嬰兒的父母常抱怨因照顧寶寶沒時(shí)間睡覺,疲憊不堪。寶寶們睡眠情況不佳,要么睡得少,要么白天睡、晚上鬧,導(dǎo)致父母生活作息紊亂,休息不好,還要照顧寶寶,身心俱疲。
那么,寶寶睡多久算正常呢?一般來說,剛出生的嬰兒一天需睡20個(gè)小時(shí)左右,3個(gè)月以下的寶寶要睡15 - 15.5個(gè)小時(shí)。隨著年齡增長,寶寶睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。不過,由于寶寶睡眠覺醒循環(huán)短,夜間醒來次數(shù)會(huì)增多。而且,寶寶在母體內(nèi)沒有白天和黑夜的概念,出生后需要進(jìn)行調(diào)整,就像成人倒時(shí)差一樣。
要改善寶寶的睡眠情況,可在白天多和寶寶互動(dòng),減少其白天睡眠時(shí)間,增加夜晚睡眠時(shí)間,逐步調(diào)整寶寶的睡眠習(xí)慣。
結(jié)論:了解初生嬰兒正常睡眠時(shí)間并采取合適方法調(diào)整其睡眠習(xí)慣,有助于緩解父母照顧寶寶的疲憊。