懷孕前準(zhǔn)備

準(zhǔn)備懷孕的人非常關(guān)心懷孕的成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道，嬰兒的發(fā)育始于精子和卵子的結(jié)合。成功受精的關(guān)鍵是受孕前男女雙方的心理和身體準(zhǔn)備。那么，懷孕前準(zhǔn)備有哪些呢?

(1)調(diào)整飲食：多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食品和冷食物，基本不吃冷水果。

(2)充足的睡眠：睡眠非常重要，早睡早起更重要。

(3)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：選擇哪種運(yùn)動(dòng)并不重要，重要的是適合自己，建議選擇舒緩和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。

(4)測(cè)量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線有助于預(yù)測(cè)排卵，通常在早晨起床前測(cè)量。

(5)放松：情緒非常重要。你越擔(dān)心自己，懷孕的想法越多，成功的可能性就越小。