氣血兩虛吃什么補最快

補益類食品介紹及氣血兩虛食療建議

以補虛弱為主要功能的食品，即補益類食品，包含藥膳類、食療類食品。它能補充人體所需物質，消除多種因虛弱引起的癥狀，也就是常見的滋補、補養類食品。補益類食品多種，如補氣、補血、滋陰補陽等。

氣虛食療

以下食物可常食：

• 牛肉
• 鯽魚
• 白扁豆
• 大棗蓮子百合山藥湯、五香燉牛肉、花生大棗煲豬蹄、人參鴿子湯

氣虛者應少吃柚子、生蘿卜、芥菜、菊花、茶葉等。

血虛食療

血液由脾胃運化而成。血虛會致面色發黃或蒼白、唇色暗淡、頭暈、乏力、失眠多夢、眼花心悸、經期量少色暗淡、舌色淡、健忘等，適合采用補血、養血、生血的方法進補。

• 黑芝麻：可促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。
• 烏雞湯：大補氣血，補虛，滋陰補血，適合氣血兩虛者。
• 豬肝：對血虛、缺鐵性貧血，食用豬肝炒菠菜可改善。
• 紅棗：健脾養胃，補血，滋陰養肺，生津，補益筋絡，調理貧血、臉色蒼白、氣血兩虛等。
• 黑豆：補腎生血，增強脾胃運作，腎虛、血虛者宜多吃。

血虛者忌多吃大蒜。調整飲食時要細嚼慢咽，利于人體吸收，狼吞虎咽會增加腸胃負荷、消耗氣血。

結論：氣血兩虛人群可根據自身情況選擇適合的食療方法，同時注意飲食禁忌和進食方式。

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