對于精心備孕的女性而言,懷孕前補充葉酸十分必要。葉酸能幫助預防胎兒出現各種畸形,助力女性生育健康漂亮的寶寶。
部分女性意外懷孕,此前未提前準備。此時懷孕后補充葉酸同樣可行,尤其是懷孕前三個月,服用葉酸可避免胎兒神經畸形,防止生出不健康的孩子。通常建議備孕前三個月和懷孕后三個月都補充葉酸,共計六個月。不過,由于每個人身體體質不同,具體補充時長需結合實際情況確定。
直接服用葉酸片是常見的補充方式。
蔬菜和水果中葉酸含量豐富,柑橘類水果和綠葉蔬菜尤為突出。可選擇的食物有櫻桃、豆芽、西紅柿、小白菜、胡蘿卜、橘子、萵苣、草莓、青菜、花椰菜、檸檬等。
總之,無論孕前還是孕后,補充葉酸對胎兒健康至關重要,可通過多種途徑合理補充。