基礎體溫怎么測

基礎體溫測量方法及相關分析

基礎體溫測量對于了解女性生理狀況具有重要意義，以下是詳細介紹：

測量準備

• 準備普通溫度計，并掌握其正確的讀數方法，以確保測量準確。
• 每天晚上睡覺前，將水銀溫度計的汞柱甩到35°C以下，放置在醒來后伸手可及的地方，如枕邊。

測量過程

• 早上醒來后（夜班睡眠者在白天睡眠6 - 8小時后），在進行任何活動之前，將溫度計置于舌下測量口腔溫度5分鐘。
• 測量體溫前嚴禁起床、小便、進食、說話等行為，以免影響測量結果。
• 測量結束后，取出溫度計并將讀數記錄在專門的表格上，還可繪制基礎體溫曲線。

測量注意事項

• 記錄可能影響基礎體溫的因素，如感冒、失眠、飲酒、用藥等。

基礎體溫曲線分析

在卵巢功能正常的女性中，基礎體溫曲線呈現規律性變化：

• 月經周期前半部分，基礎體溫波動較小。
• 排卵期基礎體溫略有降低。
• 排卵后進入黃體期（正常黃體期為12 - 16天），基礎體溫上升約0.3 - 0.6°C，直至月經來潮體溫下降，形成典型的雙相曲線。
• 排卵大多發生在基礎體溫的最低溫度，或從低溫階段到高溫階段前后。通常在排卵前約兩周，通過分析連續測量的基礎體溫曲線，可推測排卵日期。

基礎體溫測量的應用

• 分析排卵效果，為備孕或避孕提供參考。
• 指導治療和隨訪治療。
• 預測早孕：長時間黃體期且高溫期基礎體溫不下降提示早孕。高溫期超過16天，早孕可能性約為97%；超過20天，概率幾乎達100%。

總之，正確測量和分析基礎體溫能為女性了解自身生理狀況提供重要依據。

參考權威站點來源：美國女性健康官網