冬季被很多人認為是養(yǎng)腎的好時機,因為冬季陽氣潛伏,腎氣最易遭到損耗,所以此時養(yǎng)腎尤為重要。
冬季飲食適宜用性溫益精的食物來補充腎氣、固護腎精。常見的如羊肉、烏雞、核桃、桂圓、大棗等,這也是很多人喜歡冬天吃羊肉煲的原因。不過,由于每個人體質(zhì)不同,對溫補的耐受會有差異。
寒冷冬天應(yīng)早睡晚起,早睡可養(yǎng)陽氣,晚起指在太陽出來之后起床有益。日常生活中要做好保暖工作,適當(dāng)進行體育鍛煉,如慢跑、打太極拳等。
綜上所述,冬季養(yǎng)腎可從飲食和起居等方面入手,根據(jù)自身情況合理調(diào)養(yǎng),以達到養(yǎng)腎的目的。