哺乳期快速下奶的方法
哺乳期下奶是眾多寶媽面臨的問(wèn)題,尤其是產(chǎn)后奶水少的寶媽?zhuān)Mㄟ^(guò)催乳或喝湯促進(jìn)下奶。以下是快速下奶的要點(diǎn):
- 補(bǔ)充水分:順產(chǎn)寶媽產(chǎn)后即可飲水,剖宮產(chǎn)寶媽需在8小時(shí)后飲食和喝水。補(bǔ)充水分能彌補(bǔ)乳汁中丟失的水分,保證乳汁質(zhì)量,蔬菜湯更有助于新生媽媽迅速下奶。
- 補(bǔ)充充足蛋白質(zhì):選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白。如豬蹄湯(含豐富蛋白和脂肪,有活血補(bǔ)血效果)、豆?jié){等,都能有效幫助下奶。
- 保持多種膳食攝入:不要只靠喝湯下奶,應(yīng)保證多種食物攝入,確保自身營(yíng)養(yǎng)均衡,才能有充足乳汁。
- 避免高鹽食物:未下奶時(shí)吃鹽或腌制食物會(huì)使血液粘稠缺水,導(dǎo)致奶水下不來(lái),應(yīng)清淡飲食。
做到以上幾點(diǎn),寶媽下奶會(huì)更輕松,能讓寶寶吃飽。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。