順產月子食譜安排

月子餐的安排可以直接影響到產婦的產后恢復，而順產的產婦更是需要好好地補一下，一定要科學地安排她們月子餐。順產要遵循少量多餐的原則，根據產后精神和身體狀況來搭配，保證營養全面。

1、剛生完的前三天，月子餐忌吃油膩，飲食要清淡，因為這時還沒打開乳腺管，吃得太油膩，會導致奶水從乳房中出不來，而且此時喝奶的寶寶喝得少，吸吮的力氣也小，遭罪的就是媽媽了，會漲奶，很疼。

2、剛生產完一定要吃熱的東西，蔬菜要熱的，即使吃水果也要在溫水里面溫熱一下。

3、熱性的東西比如紅棗和老母雞等，都必須在排干凈惡露后再吃，不然惡露會持續不干凈的。

4、交替吃紅肉和白肉，紅肉可以補鐵，白肉可以補充蛋白質，雞蛋要控制量，一天最多2個，自己飲食的時候要注意這點。

5、喝湯的時候也不要忘了吃里面的肉，營養其實都在肉里。