頸椎病是如今上班族的常見病癥。以整天面對電腦的小編為例,其肩膀和頸椎常感疲勞,按摩時身體這些部位還會發出咯吱咯吱的摩擦聲,正所謂“通則不痛、痛則不通”。除按摩外,還有其他緩解頸椎疼痛的方法。辦公室白領一天工作7 - 8小時,頸椎痛較為常見,以下小方法能有效緩解,打通堵塞的肩頸部位,讓大腦恢復正常狀態。
應選擇能讓脊柱保持平衡的床鋪,木板床是最佳選擇。睡硬板床可有效矯正工作中的不良體位,避免頸椎間盤內壓增高,從而預防頸椎疼痛。
枕頭要呈中間低兩邊高的元寶狀,這種形狀能有效對頸部起到制動作用。
睡眠時要讓肌肉處于最放松狀態,腰部和胸部保持自然曲度,雙髖關節和雙膝也保持自然狀態,這樣能保證良好睡眠,使頸椎得到放松。
總之,通過選擇合適的床、枕頭以及保持正確的睡眠姿勢,能有效緩解上班族的頸椎疼痛。