頸椎疼的正確睡姿

正確睡姿緩解頸椎病

患有頸椎病，可通過(guò)正確睡姿緩解頸椎疼問(wèn)題，科學(xué)表明正確睡姿能有效改善頸椎病狀況。以下為您介紹不同睡姿的特點(diǎn)及注意事項(xiàng)：

仰臥位

仰睡可最大限度保持自然狀態(tài)下的脊椎弧度，適合頸椎病患者或因脊柱曲度改變導(dǎo)致腰酸背痛的人。仰臥時(shí)，枕頭寬度最好與脖子到頭部的寬度一致，且要注意不能只枕一半。

側(cè)臥位

頸椎痛的人采用側(cè)臥位睡覺(jué)時(shí)，枕頭要稍高一點(diǎn)，以有效保證肩部和頸部的距離。枕頭太低，肩膀受力過(guò)重，軟組織會(huì)處于疲勞狀態(tài)；枕頭過(guò)高，則會(huì)使頸部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

避免俯臥位

日常生活中要切忌俯臥位。因?yàn)楦┡P時(shí)胸廓活動(dòng)受限，呼吸會(huì)受影響，還會(huì)極大改變頸椎的曲度。

結(jié)論：選擇合適的睡姿對(duì)緩解頸椎病疼痛、改善頸椎狀況至關(guān)重要，應(yīng)避免不良睡姿。