哺乳期瘦身注意事項(xiàng)

哺乳期瘦身小常識(shí)

很多新媽媽在哺乳期時(shí)，為了孩子大量進(jìn)食，導(dǎo)致脂肪大量增加，這種做法并不科學(xué)。以下探討哺乳期瘦身的小常識(shí)：

科學(xué)合理飲食

• 新媽媽絕對(duì)不能暴飲暴食，要定時(shí)有規(guī)律地進(jìn)食。早餐非常重要，必須要吃；晚餐不能吃太飽，一般七八分飽即可。
• 不要挑食，各種食物都要適量攝入，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，滿(mǎn)足身體對(duì)充足營(yíng)養(yǎng)和熱量的需求。

控制食物類(lèi)型

• 新媽媽要注意，不要經(jīng)常吃甜食，也不要吃太多油膩食物，因?yàn)檫@些都是高糖分高熱量食物，經(jīng)常食用易導(dǎo)致肥胖。
• 應(yīng)多吃蔬菜和新鮮水果，它們屬于低熱量食物，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，有效預(yù)防肥胖。

哺乳期新媽媽瘦身需遵循科學(xué)合理的飲食原則，注重食物選擇和飲食規(guī)律。

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