孕期吃什么補鈣

孕媽媽缺鈣問題及食補建議

不少女性懷孕后會有腰腿部酸疼的癥狀，經(jīng)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是缺鈣所致。缺鈣在孕媽媽群體中較為常見，且會對準(zhǔn)媽媽和胎兒造成較大傷害。因此，當(dāng)出現(xiàn)缺鈣癥狀，應(yīng)盡快補鈣，食補是不錯的選擇。

雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶富含蛋白質(zhì)和維生素D，補鈣效果良好，適合準(zhǔn)媽媽食用。有人擔(dān)心喝牛奶會使膽固醇升高，其實選擇脫脂牛奶就能解決這一問題。

菠菜

準(zhǔn)媽媽也可通過食用菠菜補鈣。菠菜富含鐵和鈣質(zhì)，一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質(zhì)的需求。若想獲取更多鈣質(zhì)，烹飪菠菜時先過水，能讓菠菜中的草酸更好地與鈣質(zhì)等微量元素結(jié)合。

孕媽媽缺鈣危害大，雞蛋、牛奶和菠菜等食物是不錯的補鈣選擇。